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olas

Que es Mindfulness de la Música?

Es una entrenamiento que utiliza ejercicios musicales basados en la atención plena  

BENEFICIOS

  • adquirir técnicas de respiración y relajación

  • lograr un profundo estado de atención y conciencia plena

  • entrar en un estado de quietud

  • reducir la ansiedad y el estrés

  • bajar los niveles del cortisol

  • potencializar la memoria, la atención y la creatividad

  • fomentar la autocompasión y el autoconocimiento

  • mejorar el estado de animo

  • desarrollar la inteligencia emocional

  • conectar mente cuerpo

  • desarrollar tu propio proceso de salud

  • elevar la capacidad del “darte cuenta”*

  • elevar tu bienestar físico, mental y emocional

Actualmente nos encontramos saturados de noticias, tareas, obligaciones. Nuestra mente está tan sobre estimulada que se complica atender, decidir y conectar con el presente, a veces estamos disociados entre lo que pensamos y sentimos.

Durante las sesiones abarcaremos a la Atención Plena  en sus áreas de:

*Respiració

*Cuerpo

*Movimiento
*Mente

*Sentidos

*La vida Cotidiana

realizando un entrenamiento que tendrá un hilo conductor muy potente que es LA MÚSICA a través de ejercicios con:

*La audición 

*Emisión de la voz

*Danza

*Percusión del cuerpo.

que te dará la posibilidad de desarrollar una respuesta favorable ante el estrés y ansiedad para que lo apliques en tu vida cotidiana.

 

NO SON NECESARIOS CONOCIMIENTOS PREVIOS NI DE MINDFULNESS NI DE MÚSICA.

Mindfulness de la Música NO suplanta ningún tratamiento psicológico ni médico.

TEMAS QUE ABORDAREMOS DURANTE LAS SESIONES

*Atención plena y sus propósitos

*Importancia de la respiración

*Actitudes para la práctica del MF

*Componentes de MF

*Que es la regulación emocional?

*Mindfulness en la Vida Cotidiana

*Gestionar las emociones

*Percepcion y expresión emocional

ALGUNOS EJERCICIOS...

*Respiracion

*Meditacion

*Escucha de canciones

*Canto de Mantras

*Integración de sonidos con Movimientos

*Danza

*Percusión corporal

*Composiciones musicales individuales y colectivas

SESIONES GRUPALES  MENSUALES ONLINE

Puedes inscribirte a la/s sesión/es que te sea/n mas conveniente/s según tu disponibilidad

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